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【第56周第5篇】《高效15法则》:精力就是一切

我们的时间是固定的,但我们的生产率是可变的,扩充精力、增强注意力是同样在同样的时间取得十倍生产率的最重要秘诀。那么,如何保持充满精力呢?

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一、本篇知识结构

1.改变清晨

2.改变作息时间

3.保持身体健康

二、知识结构中的要求

如果时间管理的终极秘诀跟时间一点关系都没有呢?你无法“控制”时间,无论你做什么,明天和今天一样只有24个小时。人们所谈论的“时间控制”实际上是指在更少的时间内办更多的事。而实现这一点真正的秘诀是将你的精力最大化,那么,精力如何一直保持最大化呢?

1.改变清晨

对很多人而言,睁开眼就要面对压力,因为意味着要开启一天的工作生活,有着无穷无尽的待办任务需要完成,我们会立即开始行动,这一切都是顺理成章的。而取得辉煌成就的人士就会把早晨的时间安排得高效且充满活力,并且能坚持下去。

大部分高效能人士在早晨的习惯不会一模一样,但神奇的是容易发现其中的共性:大部分人都习惯在早上6点甚至更早时间起床-通过饮用大量的水来补充身体水分-健康早餐(水果、燕麦片等)-运动-很多人冥想、记日记或晨读。

精力就是一切,对于猪场员工而言,猪场是一个完整的小世界,如果每天没有一个固定的一个小时“自我时间”用来提升一整天的幸福感,那你的精力也难以保障。所以,用“神圣的60分钟”开启你的一天吧,这能提高你全天每小时的产出,使自己更有创造力。

2.改变作息时间

据统计,每年人们会消费400多万罐红牛,不管在哪里都有疲劳的人,他们也都在寻找能快速恢复的方法。虽然能量饮料可以带给我们一段时间的活力,但它无法消除大脑长期的疲劳。对于工作,我们无法投入更多的是时间,所以要设法通过提高效率来增加产出,而提高效率的前提在于保证准确的作息时间。

当智能化手机时代的到来,不知不觉中影响着多少人开始患上手机依赖症;当工作文件的增多,导致多少人喝着红牛或咖啡在灯下奋斗,他们总想要用休息的时间转换成工作的时间来提高工作量,但却不知道在同一件事情上由于精力问题导致工作产出率低下。

有试验数据表明,不管是全力工作25分钟、52分钟还是90分钟,之后都需要休息。这歌过程不在于工作和休息的具体时间,而在于制定最适合自己的“工作+休息”模式。我们的认知能力在一天当中并不会一直保持最佳状态,所以必须要让大脑得到休息,不断充电,保持工作产出。

3.保持身体健康

身体是革命的本钱,却总会被人忽略,其实最能提高整体经理水平的方法当然就是保持身体健康,关键点在尽可能少的喝酒、尽可能少的摄取咖啡因、多吃天然健康食品、体重保持在健康范围内、坚持每天运动、多喝水等,只有身体健康才能有精力去完成工作任务。

这三点对于猪场员工是非常重要的,要时刻保持充足的精力,无论在哪个岗位才能做到高效、专心。拥有十足的精力让你的工作时间节省一半,效率有更高的提升。

恭喜你已经读完1周5篇文章精读1本书的第5篇,本周结合《高效15法则》为大家分享了关于时间和生产率的秘诀,并不是所有方法都适用于所有人,更重要的是了解了这些方法后结合自身情况,从而帮助到自己。

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